L’hiver et son lot de désagréments (pluie, froid, vent) ont un impact sur la qualité de la peau. Elle tiraille et manque de souplesse. On trouve que notre teint est plus terne que d’habitude.
Heureusement, il n’est pas nécessaire de prendre son mal en patience jusqu’au printemps pour retrouver un épiderme en pleine santé. En effet, il faut redoubler d’attention pour notre peau avec des soins adaptés, mais l’utilisation de certains compléments alimentaires peut également se révéler d’un grand secours.
Découvrez comment retrouver une meilleure qualité de peau grâce aux compléments alimentaires !
Comment avoir une belle peau ?
Avoir une belle peau, nous en rêvons tous.
Mais en ce moment, vous avez le teint aussi grisâtre que les nuages qui envahissent le ciel. En plus, votre peau est très réactive, la faute au froid ambiant et aux environnements surchauffés : elle tire, gratte et devient rouge à la moindre contrariété !
Quel que soit votre type de peau, certains gestes peuvent vous permettre de limiter les dégâts en hiver.
Apporter de l’hydratation à sa peau
Toute l’année, mais encore plus en hiver, il faut vous hydrater de l’intérieur comme de l’extérieur.
- Déjà, nous vous recommandons de boire 2 litres d’eau par jour et de consommer des fruits ainsi que des légumes, en privilégiant ceux qui sont riches en eau !
- Ensuite, n’oubliez pas d’appliquer une crème hydratante adaptée à votre type de peau, matin et soir. Ne faites surtout pas l’impasse sur cette étape si vous avez la peau mixte ou grasse : elle a autant besoin d’hydratation que si elle était sèche !
On évite également de trop chauffer chez soi ou au bureau : bien souvent, c’est le passage du chaud au froid qui rend notre peau réactive en hiver. Une variation de température moins importante est beaucoup plus facile à vivre pour l’épiderme !
Chouchouter sa peau une fois par semaine
L’hiver est la période idéale pour ralentir. Profitez de prendre le temps dans votre salle de bain le week-end pour réaliser un gommage doux, idéal pour éliminer les peaux mortes puis pour laisser poser un masque hydratant. Votre visage sera tout de suite beaucoup plus rebondi et lumineux !
Adopter une alimentation saine
Les aliments bons pour la santé ont l’avantage d’être bénéfiques pour la peau ! C’est simple, pour être en pleine santé, cette dernière a besoin que vous lui apportiez de la vitamine D, des oméga-3 ou encore des antioxydants (comme ceux que peut vous apporter la fameuse Spiruline : phycocyanines et béta-carotènes).
C’est un cocktail magique pour booster la qualité de sa peau !
Quels compléments alimentaires pour améliorer la qualité de sa peau ?
Ces dernières semaines, vous mangez sur le pouce par manque de temps et cette alimentation trop grasse se répercute sur votre épiderme ? Même s’il n’y a rien de plus efficace qu’une alimentation équilibrée pour prendre à la fois soin de sa santé et de sa peau, on peut se faire aider par une cure de compléments alimentaires.
Voici notre sélection :
La vitamine D
En hiver, il n’est pas rare de manquer de vitamine D : on en trouve très peu dans l’alimentation et on ne peut pas dire qu’il s’agisse d’une période très ensoleillée !
Résultat, notre moral est en berne et notre peau est fragilisée : sèche et irritée, elle peut démanger et se parer de plaques rouges disgracieuses ou même de boutons. Ce n’est pas pour rien qu’une complémentation en vitamine D mais aussi en zinc est vivement recommandée pour les personnes qui souffrent d’acné ou encore d’eczéma !
Naturamind vous invite à prendre de la vitamine D cet hiver afin de renforcer la barrière cutanée : votre peau souffrira bien moins des aléas de la saison !
Les oméga-3
Les besoins en oméga-3 des Français ne sont pas suffisamment couverts par l’alimentation. Pourtant, on sait aujourd’hui qu’ils sont essentiels pour assurer le bon fonctionnement du cerveau, du cœur et des yeux.
Mais savez-vous que les oméga-3 permettent également d’améliorer la qualité de la peau ? En effet, les acides gras polyinsaturés améliorent l’hydratation de l’épiderme, ce qui est essentiel pour lutter efficacement contre certaines maladies (comme la dermatite), mais également pour combattre le vieillissement prématuré de la peau.
Naturamind vous propose cet hiver de faire une cure d’oméga-3 (DHA issus de l’algue Schizochytrium), pour retrouver une peau plus forte et plus souple !
D’autres nutriments intéressants pour la peau
La vitamine D et les oméga-3 permettent d’améliorer la qualité de la peau, mais d’autres nutriments sont également très importants. Ainsi, vous devez veiller à ce que la façon dont vous vous alimentez vous permette de faire le plein de :
- Vitamine C : elle renforce la barrière cutanée en favorisant la formation de collagène
- Vitamine E : cet antioxydant permet de lutter contre les radicaux libres, responsables du vieillissement prématuré de la peau
- Vitamine A : elle améliore l’aspect de la peau tout en ralentissant le processus du vieillissement de l’épiderme
- Zinc : nutriment anti-inflammatoire par excellence, il est particulièrement important pour les peaux à imperfections, car il permet de limiter le processus inflammatoire
Bien évidemment, vous pouvez faire une cure avec des compléments alimentaires pour booster vos apports et retrouver une belle peau.
Mais le secret d’une qualité de peau optimale réside également dans le contenu de votre assiette : à vous de faire le plein de fruits et de légumes, de poissons gras ou encore d’oléagineux et de légumineuses !
Vous limiterez aussi votre consommation d’alcool qui a tendance à favoriser la déshydratation de la peau, la perte de son éclat et diminuer son élasticité.
Alimentation équilibrée et complément alimentaire : le combo gagnant pour avoir une belle peau !
Si votre régime alimentaire est plutôt équilibré, mais que votre peau est terne, sèche et inconfortable, vous supplémenter est une excellente idée pour booster vos apports.
Au bout de quelques semaines, votre peau sera forcément plus souple, plus lumineuse et plus forte !
