Même si nous sommes au cœur de l’été, vous vous sentez fatigué.e, voire épuisé.e ?
Si vous avez envie de retrouver la forme vous envisagez peut-être de faire une cure de vitamine C… Une bien bonne idée pour booster sa vitalité, mais pas uniquement !
On l’ignore souvent, mais la vitamine C est également très efficace pour lutter contre les signes de l’âge !
Quels sont les bienfaits de la vitamine C ?
La vitamine C est tout simplement indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. Malheureusement, les humains ne parviennent plus à la synthétiser et il faut donc puiser cette précieuse vitamine dans l’alimentation.
Avoir un bon apport en vitamine C chaque jour est essentiel, car c’est ce qui permet à notre organisme de bénéficier de ses nombreux bienfaits :
- Elle contribue au bon fonctionnement du système immunitaire, y compris lors d’un effort physique de forte intensité ;
- Elle permet de lutter efficacement contre la fatigue passagère ;
- Elle favorise la cicatrisation des plaies ;
- Elle participe à la formation des globules rouges ;
- Et enfin elle améliore l’absorption du fer non-héminique (le fer qui provient des végétaux).
Mais savez-vous que la vitamine C possède également un fort pouvoir antioxydant ? Les antioxydants sont indispensables pour préserver nos cellules des radicaux libres, à l’origine du vieillissement prématuré de la peau.
Pour être en forme, renforcer son immunité et lutter contre les signes de l’âge, la vitamine C est donc incontournable : vos apports sont-ils suffisants au quotidien ? Pour les femmes et les hommes adultes en bonne santé, on recommande 110/mg par jour de vitamine C.
Faire le plein de vitamine C pour ralentir le vieillissement cutané
Peut-être ne le savez-vous pas, mais le vieillissement prématuré de la peau est causé par les radicaux libres. Quand ces molécules d’oxygène très réactives s’affolent, elles provoquent un stress oxydatif : petit à petit, on voit des rides et des ridules apparaître sur sa peau.
Bien sûr, il n’y a rien de plus naturel que le vieillissement de la peau : c’est un phénomène tout à fait normal. Cependant, il serait dommage d’avoir la peau terne et fatiguée prématurément.
Comment peut-on limiter les radicaux libres ? Voici nos conseils :
- À haute dose, le soleil est néfaste pour la peau : on évite de s’exposer au soleil pendant les heures les plus chaudes de la journée, on porte des vêtements couvrants, un chapeau et des lunettes de soleil… Et surtout, on n’oublie pas de se tartiner de crème solaire toutes les 2 heures !
- Le tabagisme, en plus d’être très mauvais pour la santé, est un réel danger pour la peau, car la fumée de cigarette contient des radicaux libres.
- La pollution en ville est aussi responsable du vieillissement prématuré de la peau… Difficile d’y échapper au quotidien, mais quand on en a la possibilité, autant essayer de se mettre un peu au vert !
- Enfin, si la vitamine C est réputée pour son effet antioxydant, on ne peut pas en dire autant de la charcuterie, de la friture ou encore de l’alcool…
Dans quoi trouve-t-on la vitamine C ?
Vous avez envie de faire le plein de vitamine C pour lutter contre les radicaux libres, mais aussi retrouver de l’énergie ? Voici nos conseils !
Les aliments riches en vitamine C
Une alimentation variée et équilibrée est essentielle pour apporter à son organisme les nutriments dont il a besoin pour bien fonctionner. Pour ce qui est de la vitamine C, le plus simple est de consommer des fruits et des légumes chaque jour !
Voici les plus riches en vitamine C :
- Le poivron rouge
- La papaye
- Le kiwi
- L’orange
- La mangue
- Le brocoli (cru ou cuit)
- Les choux de Bruxelles cuits
- L’ananas
Si vous n’aimez pas trop les légumes et que vous ne pensez pas à manger des fruits, vous pouvez aussi opter pour les jus : mixez des fruits et des légumes crus (sans rajouter de sucre !) et buvez un délicieux breuvage excellent pour la santé ! La présence des légumes dans le jus est une excellente idée, car en plus des bons nutriments qu’ils contiennent, cela permet de limiter le pic de glycémie que les fruits mixés peuvent provoquer.
Les compléments alimentaires
On peut aussi prendre des compléments alimentaires pour augmenter ses apports en vitamine C. Bien évidemment, ça ne remplace pas un régime alimentaire équilibré, mais ça peut être une bonne idée quand on traverse une période de fatigue intense et que l’on a besoin d’un petit coup de pouce !
Ce que nous vous conseillons, c’est de privilégier un complément alimentaire avec de la vitamine C naturelle et non pas de l’acide ascorbique. En effet, la vitamine C naturelle est mieux assimilée par l’organisme !
Par exemple, nos ampoules de gelée royale contiennent de l’acérola BIO, une petite baie particulièrement riche en vitamine C. Une ampoule permet de couvrir 25% des besoins journaliers en vitamine C.
La vitamine C pour rester jeune plus longtemps
Quand on est jeune, on est en pleine forme et on a une peau éclatante de santé. C’est pourquoi, quand on vieillit, il est important de faire attention à son apport en vitamine C : grâce à elle, on retrouve de l’énergie et on peut lutter contre les radicaux libres qui font vieillir notre peau un petit peu trop rapidement à notre goût.
Vous souhaitez faire une cure de vitamine C naturelle pour lutter contre les effets de l’âge sur votre peau et votre forme ? Si vous avez des questions sur nos compléments alimentaires vitalité, n’hésitez pas à vous rapprocher de notre équipe, nous vous expliquerons tout ce qu’il faut savoir sur nos suppléments riches en vitamine C naturelle !
