Alors que nous sommes au cœur de l’hiver, vous ressentez sans doute le besoin de prendre soin de vous : mieux se sentir dans son corps et dans sa tête, mais également moins tomber malade pour profiter de tout ce que la vie peut nous offrir !
Pour prendre soin de soi, le plus efficace est de combiner une bonne hygiène de vie avec la prise de compléments alimentaires lorsque notre organisme en ressent le besoin.
C’est justement ce que nous allons vous expliquer dans cet article :
- Les compléments alimentaires sont-ils suffisants pour être en bonne santé ?
- Pourquoi une bonne hygiène de vie est si importante pour améliorer son bien-être ?
- À quel moment peut-il être intéressant de faire une cure de compléments alimentaires ?
Peut-on uniquement compter sur les compléments alimentaires pour être en bonne santé ?
Alimentation déséquilibrée, stress, manque de sommeil et sédentarité ont un impact sur notre bien-être, notre état de santé ainsi que sur notre poids. Si en ce moment, vous traversez une période un peu compliquée dans votre vie, vous cherchez sans doute une solution pour remonter la pente rapidement. Et s’il suffisait de faire une cure avec des compléments alimentaires ?
Les compléments alimentaires sont une béquille précieuse quand on cherche à retrouver de l’énergie, mieux dormir, perdre du poids ou encore améliorer ses apports. Mais ils ne peuvent pas se substituer à une hygiène de vie optimale !
Prenons un exemple :
- Vous vivez une grosse période de stress au travail en ce moment : vous êtes sous pression, vous dormez mal et vous n’avez pas la force de cuisiner de bons petits plats équilibrés lorsque vous rentrez chez vous. L’appel de la pizza surgelée devant la TV est trop fort en ce moment…
- Premièrement, ne culpabilisez pas : nous vivons tous des périodes compliquées où il est difficile de maintenir une bonne hygiène de vie !
- Ensuite, prendre des compléments alimentaires peut vous faire du bien : du magnésium pour apaiser ses nerfs et mieux dormir, de la spiruline pour éviter les carences alimentaires, etc.
- Mais si vous voulez améliorer votre bien-être et prendre soin de votre santé sur le long terme, il va falloir faire un effort pour rééquilibrer votre alimentation, bouger plus et chasser le stress de votre vie… Pas de panique, ça ne se fera sans doute pas en 3 jours, mais c’est un objectif à garder en tête !
Une hygiène de vie optimale pour booster l’effet des compléments alimentaires
Vous allez débuter une cure avec des compléments alimentaires minceur ou vitalité, car vous espérez vous sentir mieux dans votre vie ? C’est une très bonne initiative, mais ne négligez pas l’hygiène de vie.
Commençons par le rééquilibrage alimentaire :
- Introduisiez une part de légumes crus ou cuits de saison dans votre assiette à chaque repas ;
- Privilégiez les céréales complètes plutôt que raffinées ;
- Limitez la consommation de viande et mettez plus de protéines végétales au menu ;
- Évitez le grignotage, mais faites-vous plaisir avec une belle collation à 16h : par exemple, du pain complet avec un bout de fromage, un fruit et un carré de chocolat noir ;
- Plutôt que de craquer sur des plats industriels, misez sur des plats simples, rapides et rassasiants : une salade de pâtes avec des pois chiches et une poêlée de légumes surgelés, c’est bon pour la santé et pas beaucoup plus long à préparer qu’un plat tout prêt !
- N’oubliez pas les bonnes graisses : un filet d’huile végétale riche en oméga 3 sur vos salades, de la purée d’oléagineux sur vos tartines, du poisson gras 2 à 3 fois par semaine, etc.
- Troquez les sodas et l’alcool contre de l’eau : au moins 1,5 L par jour pour hydrater l’organisme.
Au bout de quelques jours de rééquilibrage alimentaire, vous devriez déjà vous sentir mieux. Si vous cherchez à perdre quelques kilos, vous verrez d’ailleurs que l’effet des compléments alimentaires est bien meilleur quand on fait le choix de bien s’alimenter : même le meilleur brûle-graisse au monde ne peut rien quand on s’alimente avec du fast-food en continu…
L’hygiène de vie ne passe pas que par l’alimentation :
- Optez pour une vie moins sédentaire : il peut être difficile de se mettre au sport, mais une fois que c’est fait, on ne peut pas le regretter. Il n’y a pas plus efficace pour chasser le stress et affiner sa silhouette ! Commencez par bouger dès que possible en marchant plutôt qu’en prenant la voiture pour aller au travail ou pour faire des petites courses. Utilisez les escaliers plutôt que l’ascenseur. Le week-end, faites une belle balade en famille au cœur de la nature. Et quand on se sent prêt, on fait une vraie remise en forme : à vous de trouver un sport que vous avez envie de pratiquer 2 à 3 fois par semaine !
- Ne négligez pas le sommeil pour recharger vos batteries : ne pas se coucher trop tard le soir, faire une sieste le week-end si on se sent épuisé… Bien dormir, c’est la base pour être en bonne santé (et c’est bon pour la ligne !) !
- N’hésitez pas à faire un petit check-up auprès de votre médecin pour vérifier que vous n’avez pas de carences ou de problèmes de santé : il aura forcément une solution à vous proposer pour que vous vous sentiez mieux !
J’ai une bonne hygiène de vie : les compléments alimentaires sont-ils nécessaires ?
Et quand on a une bonne hygiène de vie, les compléments alimentaires ont-ils une utilité ? Bien évidemment, car c’est dans ces conditions qu’ils sont le plus efficaces !
Prenons l’exemple de la perte de poids. Combiner un rééquilibrage alimentaire à une cure de Konjac et/ou de Garcinia Cambogia, c’est encore la meilleure façon de perdre les quelques kilos qui se sont accumulés ces derniers mois. Et c’est encore mieux avec une activité physique régulière !
De la même manière, même quand on mange équilibré, que l’on bouge régulièrement et que l’on dort convenablement, on peut ressentir le besoin de booster ses défenses immunitaires pendant l’hiver : une cure de gelée royale et de pollen est très efficace pour renforcer son système immunitaire et ce, même quand on est globalement en bonne santé !
L’hygiène de vie optimale et les compléments alimentaires de qualité agissent en synergie pour votre bien-être.
