S’écouter, c’est la clé du bien-être !
Et pourtant, même si nous cherchons à nous sentir mieux dans notre tête et dans notre corps, nous ne prenons pas assez le temps de nous écouter ! La faute au rythme quotidien, bien trop intense, qui laisse trop peu de place à l’introspection !
Alors dans cet article, nous allons vous donner quelques conseils pour mieux écouter son corps : si vous lui donnez la place nécessaire pour s’exprimer, il pourra vous aiguiller sur les meilleurs choix à faire pour améliorer votre bien-être au quotidien.
Votre corps vous parle : écoutez-le !
Notre organisme est un grand bavard. Tout au long de la journée, il nous donne des indications précieuses sur notre niveau d’énergie ou de satiété.
Le problème, c’est que nous ne prenons pas vraiment le temps de l’écouter.
Prenons un exemple pour mieux comprendre :
- Le matin, vous vous réveillez en ayant l’impression de ne pas avoir suffisamment dormi pendant la nuit. Mais vous ne laissez pas à votre corps le loisir de s’exprimer, car vous enchaînez avec une journée bien remplie : conduire les enfants à l’école, attraper de justesse les transports en commun, travailler 8 heures non-stop sans prendre le temps de faire une vraie pause déjeuner, courir le soir pour récupérer les enfants au périscolaire, donner le bain et faire à manger pour toute la famille, s’y reprendre à plusieurs fois pour coucher les enfants… pour finalement tomber de fatigue à 21h dans le canapé avec un plat tout prêt devant la télévision.
Pourtant, le matin, votre corps vous a parlé : il vous a montré des signes de fatigue ! Bien sûr, il n’est pas envisageable de ne pas s’occuper de ses enfants et de zapper le travail quand on se sent épuisé, il faut bien y aller… Mais il existe des solutions pour améliorer son niveau d’énergie : faire une vraie pause déjeuner, aller se coucher plus tôt le soir, commencer une cure de compléments alimentaires vitalité, prévoir un moment pour soi le week-end pour recharger ses batteries, etc.
Cela vaut pour l’état de fatigue, mais également pour la satiété. Pourquoi prendre un dessert alors qu’en réalité, notre corps nous indique que nous n’avons plus faim ? Bien souvent, on craque par gourmandise, mais nous n’en avons pas vraiment besoin, ce qui peut occasionner une prise de poids sur le long terme.
Ralentir pour mieux observer ses sensations
Le meilleur conseil que nous pouvons vous donner est de ralentir. De cette manière, vous pourrez vraiment écouter les signaux que votre organisme vous envoie !
Voici quelques exemples :
- Après une grosse journée, vous passez votre temps à bailler et vos yeux vous piquent ? Plutôt que de regarder un autre épisode sur une plateforme de streaming, allez-vous coucher : vous en avez besoin, car votre corps vous a envoyé des signaux de fatigue très clairs !
- Vous n’arrivez pas à avancer sur un dossier très important ? Fermez les yeux 2 minutes, vous vous apercevrez sans doute que votre niveau de stress est élevé. Plutôt que de vous mettre la pression devant une page blanche, marcher pendant 15 minutes vous fera le plus grand bien et vous pourrez ensuite vous remettre au travail sereinement !
- Il est 16h et vous avez envie de chocolat ? Écoutez-vous : avez-vous vraiment faim ? Peut-être que vous vous ennuyez, que vous ressentez de la tristesse ou encore du stress ? Une barre au chocolat va-t-elle vraiment résoudre le problème ou au contraire le masquer pendant quelques minutes ?
Mettre en place une routine pour prendre de bonnes habitudes de vie
Et si vous preniez l’habitude d’écouter votre corps ? Régulièrement, tout au long de la journée, interrogez votre organisme :
- Au réveil ;
- Avant, pendant et après le repas ;
- Dans les transports en commun après une journée de travail ;
- Ou encore au moment d’aller se coucher.
De cette manière, vous pourrez vous rendre compte que vous êtes somnolent après chaque repas : un rééquilibrage alimentaire pourra sans doute vous permettre d’éviter cette sensation désagréable. Ou encore que vous êtes nerveux au moment d’aller vous coucher : vous pourrez prendre la décision de remplacer la télévision par de la lecture une heure avant d’aller au lit pour favoriser un sommeil de bonne qualité.
Prendre soin de son sommeil, de son alimentation et de son équilibre nerveux
Lorsque vous aurez pris l’habitude d’écouter votre corps, vous prendrez de meilleures décisions pour votre bien-être général :
- Se coucher plus tôt ;
- Manger moins de sucre ;
- Faire plus de sport ;
- Limiter les écrans ;
- Etc.
En fonction de votre ressenti, vous pourrez également choisir de faire une cure avec des compléments alimentaires vraiment adaptés à vos besoins :
- Les gélules de konjac sont idéales quand on veut perdre du poids, quand son apport calorique est trop important et vous êtes atteints d’envies boulimiques, leur effet coupe faim est radical ;
- Les comprimés de Garcinia et café vert quant à eux seront recommandés pour tous ceux qui ont tendance à grignoter du sucre entre les repas ; par leur effet satiétant et leur rôle visant à éviter de transformer l’excès de sucres en graisses ils vous aideront aussi dans votre démarche de perte de poids.
- Les ampoules Détox sont idéales pour observer une petite pause nécessaire pour que votre organisme entre dans une phase de détoxification des voies hépatiques et biliaires : l’association des plantes qu’elles contiennent, à savoir Artichaut, Aigremoine et Pissenlit participera à un désencrassement de vos émonctoires, idéal avant toute phase d’amincissement ;
- Les ampoules de gelée royale, d’acérola et de sapin sont parfaites pour retrouver de l’énergie en période chargée ;
- Les gélules de magnésium sont réputées pour réduire la fatigue physique et nerveuse en favorisant un bon sommeil et en limitant l’impact du stress sur l’organisme.
Quand on décide de faire une cure avec des compléments alimentaires, écouter son corps est essentiel : c’est grâce à cette écoute que nous sommes en mesure d’identifier ce qui cause notre mal-être. Il est également beaucoup plus facile de se rendre compte si la cure est efficace sur soi quand on prend le temps de vraiment écouter son organisme.
Alors, c’est quand la dernière fois que vous avez laissé votre organisme s’exprimer ? C’est une petite voix qu’il ne faut pas taire, tant que vous en ressentez les bienfaits sur votre énergie, votre poids ou encore votre niveau de stress.
