Chaque année, vous attendez les fêtes de fin d’année avec impatience, car vous savez que vous allez forcément vous régaler tout en profitant de vos proches ? Ce que vous appréciez un peu moins, c’est le chiffre qui s’affiche sur la balance début janvier…
Rassurez-vous : il est tout à fait possible de passer de merveilleuses fêtes de fin d’année sans (trop) grossir !
On vous propose 6 conseils pour limiter la prise de poids à Noël et Nouvel An : grâce à ces quelques astuces, vous rentrerez sans problème dans votre pantalon favori le 2 janvier !
Ne pas manger trop léger en prévision des fêtes
Le 24 au soir, toute votre famille se réunit autour d’un bon repas ? Et le 25 au midi, vous recommencez dans la belle famille ? Sans oublier les festivités que vous avez prévu avec vos meilleurs amis pour le passage à la nouvelle année !
Pour résumer, vous n’allez pas avoir faim pendant les fêtes, bien au contraire. Comme vous savez que vous risquez de trop manger (et donc de prendre quelques kilos !), vous vous dites que la meilleure solution est sans doute de se priver avant le début des célébrations.
En réalité, il s’agit justement de la chose à ne pas faire. Si vous arrivez le 24 au soir à la table du réveillon en étant affamé, vous risquez de vous jeter sur la nourriture et donc de manger des quantités encore plus importantes !
Voici nos conseils :
- Ne sautez surtout pas de repas : mangez équilibré avec des assiettes qui se composent d’une belle part de légumes, de protéines (idéalement végétales) et de céréales complètes ;
- Préparez-vous un petit encas quelques heures avant l’abondance de Noël : un œuf dur ou du pain complet avec du jambon vous permettront de tenir jusqu’au repas et de moins craquer une fois à table.
Limiter sa consommation d’alcool
Noël sans une coupe de champagne, c’est inimaginable pour vous ? Attention tout de même à limiter votre consommation. En effet, l’alcool est riche en calories vides, c’est-à-dire nutritionnellement pas intéressantes pour l’organisme.
Remplacer l’alcool par du soda n’est toutefois pas la meilleure des idées si vous vous resservez plusieurs fois : les boissons pétillantes peuvent ballonner et sont très riches en sucre. Privilégiez un cocktail de fruits maison à l’apéritif !
Et le reste du temps ? On s’hydrate avec de l’eau ! C’est essentiel pour éliminer les toxines qui s’accumulent dans l’organisme pendant les fêtes de fin d’année : pour varier les plaisirs, vous pouvez vous laisser tenter par une eau détox, une tisane ou même un thé !
Déguster des plats peu caloriques et délicieux, c’est possible !
Petits fours, foie gras, boudin blanc, plateau de fromages, bûche pâtissière, chocolats… Ces mets, que l’on retrouve traditionnellement à notre table pour Noël et Nouvel An, sont très caloriques.
Heureusement, il est possible de se délecter de délicieux mets sans exploser le compteur de calories.
Voici quelques idées pour manger léger pendant les fêtes tout en faisant saliver ses papilles :
- En apéritif, on propose des crudités à tremper dans du fromage blanc aux herbes aromatiques et déguster des toasts au caviar d’aubergine ;
- En entrée, on savoure un plateau de fruits de mer avec des huîtres, des langoustes, du crabe ou encore des gambas… Attention toutefois à ne pas abuser de la mayonnaise ;
- En plat, on accompagne le chapon et les pommes de terre d’une belle portion de légumes… On peut également miser sur un plat végétarien festif pour limiter les protéines animales : un parmentier de lentilles à la purée de patates douces et de chou-fleur ravira les papilles des plus récalcitrants !
- Pas question de se priver du plateau de fromages ? Dans ce cas, on mise sur les moins caloriques (bûche de chèvre, coulommiers, neufchâtel) et on troque le pain blanc par du pain complet !
- En dessert, on ose une belle salade de fruits vitaminée… De toute manière, qui a encore faim après le repas de Noël ?
Éviter de se resservir (même si c’est tentant !)
Vous avez fait honneur à la dinde cuisinée avec amour par votre tante favorite et celle-ci vous demande si vous en reprendriez bien encore un peu ? Alors oui, se resservir est tentant pendant les fêtes, mais il vaut mieux s’abstenir si on ne veut pas grossir !
Voici quelques astuces pour éviter de se resservir sans frustration :
On mange lentement : quand on avale rapidement sa nourriture, on ne laisse pas à son organisme la possibilité de ressentir la satiété. Alors, on mâche lentement et on pose sa fourchette entre chaque bouchée ;
On prend éventuellement un coupe-faim si on sait que l’on ne va pas réussir à faire taire ses envies de gourmandise : les gélules de Konjac de Naturamind sont efficaces pour réduire la sensation de faim.
Bouger dès que possible
Rester à table toute la journée et s’affaler le reste du temps dans le canapé devant un film de Noël, c’est le meilleur moyen de s’arrondir pendant les fêtes ! Idéalement, on continue de faire du sport, mais on peut également trouver des moyens de joindre l’utile à l’agréable :
- Faire une balade digestive avec ses enfants pour admirer les illuminations de Noël ;
- Transformer son salon en piste de danse ;
- Faire un tour à la patinoire avec ses amis ;
- Etc.
Vous l’avez compris, pendant les fêtes, on continue de bouger dès que possible ! Et pour brûler les graisses, si on a besoin d’un petit coup de pouce, on peut toujours faire une cure de Garcinia Cambogia !
La clé pour limiter la perte de poids ? Déculpabiliser !
Mais le meilleur conseil que nous puissions vous donner, c’est de profiter des fêtes de fin d’année sans trop penser au verdict sur la balance.
Oui, vous mangerez un peu plus que d’habitude et vous risquez de prendre quelques centaines de gramme. Mais en faisant attention à ne pas abuser de l’alcool et de la nourriture, vous limiterez forcément les dégâts.
Début janvier, vous aurez le temps de reprendre de bonnes habitudes alimentaires et pourquoi pas de faire une cure detox pour améliorer votre bien-être…
Toute l’équipe de Naturamind vous souhaite de fabuleuses fêtes de fin d’année !
