Cette année, vous n’avez pas eu l’impression que vos défenses immunitaires faisaient correctement leur travail. Vous êtes tombé malade à plusieurs reprises et la fatigue s’est accumulée au fil des mois.
Depuis le retour des beaux jours, vous vous sentez à nouveau en forme, mais vous appréhendez peut-être la rentrée : comment votre système immunitaire va-t-il réagir à la fin des vacances lorsqu’il faudra reprendre le rythme métro-boulot-dodo ?
Bonne nouvelle, il est possible de booster son système immunitaire naturellement. Découvrez nos conseils pour améliorer la réponse immunitaire de l’organisme face aux agressions du quotidien.
Pourquoi renforcer son système immunitaire ?
Tout au long de l’année, mais encore plus lors des changements de saison, il est recommandé de soutenir les défenses naturelles de l’organisme. Un système immunitaire renforcé protège efficacement contre les infections et les virus. Lorsqu’il est défaillant, l’organisme ne peut pas se défendre correctement. On tombe malade plus facilement.
C’est simple, à partir du moment où notre corps entre en contact avec un agent infectieux, le système immunitaire a pour mission de sécréter des anticorps pour l’éliminer. C’est pourquoi, face à un même virus, un individu au système immunitaire affaibli tombera malade, alors que ça ne sera pas forcément le cas pour une personne qui dispose d’une immunité plus forte.
Comment savoir si son immunité est affaiblie ?
Il n’est pas difficile de savoir si ses défenses naturelles font leur travail ou pas : soyez à l’écoute de votre corps.
Voici quelques signes qui montrent que vos cellules immunitaires ont besoin d’être renforcées :
● Vous êtes souvent malade, quand il y a un virus qui traîne, vous n’y échappez pas ;
● Vous êtes épuisé et plusieurs bonnes nuits de sommeil ne suffisent pas à recharger vos batteries ;
● Vous souffrez de douleurs musculaires et articulaires, même après un effort physique de faible intensité ;
● Vous mettez du temps à cicatriser et vos plaies s’infectent facilement alors que vous prenez le temps de bien les désinfecter ;
● Vous avez l’impression que votre organisme a des réactions disproportionnées : par exemple, vous éternuez en faisant les poussières alors que ce n’était pas le cas avant. De la même manière, vous ne digérez plus bien des aliments qui ne posaient pas de problème il y a encore quelques semaines.
Si vous ressentez ces symptômes, nous vous conseillons de vous rapprocher d’un professionnel de santé pour faire le point. Le stress ainsi que le rythme de la vie quotidienne jouent un rôle dans l’affaiblissement du système immunitaire, mais des défenses naturelles en berne peuvent également être le signe d’une maladie plus grave. Il est donc nécessaire de consulter pour trouver la cause de ce mal-être.
Comment renforcer son système immunitaire ?
Sachez qu’il est tout à fait possible de booster naturellement son système immunitaire afin de le rendre plus performant face aux agressions extérieures.
Une hygiène de vie équilibré :
Le plus important pour soutenir l’immunité ? Adopter un mode de vie sain et équilibré.
Le stress, le manque de sommeil et la sédentarité sont bien souvent en cause quand les défenses naturelles de l’organisme ne sont pas performantes, mais que cela ne cache pas pour autant une maladie sous-jacente.
Voici nos conseils pour renforcer son immunité :
● Prenez soin de vos nuits : un sommeil de qualité est indispensable pour un fonctionnement optimal du système immunitaire ;
● Bougez : faire un peu de sport chaque semaine, se promener le week-end, prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur… L’activité physique, c’est bon pour le moral et ça renforce l’organisme ;
● Limitez les sources de stress : on sait que ce n’est pas toujours simple, mais il est important de se détendre pour ne pas affaiblir ses défenses immunitaires. Alors on fait des exercices de respiration ou de méditation et on n’hésite pas à prendre du temps pour soi.
L'importance d'une alimentation riche en vitamines
Consommer des aliments riches en vitamines et minéraux, c’est la base pour être en bonne santé. Pour que les défenses naturelles puissent jouer leur rôle de bouclier protecteur, il est essentiel d’apporter l’énergie nécessaire aux cellules immunitaires de l’organisme.
Et c’est là que l’alimentation est si importante. Quand on est fatigué et stressé, on peut s’alimenter avec du fast-food et des aliments transformés par facilité : c’est rapide à préparer puis à manger et il faut avouer que le gras, le sucré et le salé ont un effet réconfortant. Mais ce n’est pas ce dont l’organisme a besoin pour faire face aux agressions extérieures. Il a besoin de vitamines, de minéraux ou encore d’oligo-éléments.
Pour faire le plein, il n’y a rien de plus simple :
● On consomme chaque jour des fruits et des légumes, crus et cuits ;
● On favorise les céréales complètes et les légumineuses ;
● On limite sa consommation de viande et de produits laitiers ;
● On boit au moins 1,5 litres d’eau par jour ;
● On limite sa consommation de sucre et de sel.
Pour autant, on peut craquer sur une bonne glace ou même une pizza de temps en temps : c’est aussi ça l’équilibre alimentaire et la frustration n’est jamais une bonne idée !
Des compléments alimentaires pour booster son immunité
Pour soutenir son immunité et retrouver sa vitalité, on peut apporter un petit coup de pouce à son organisme grâce aux compléments alimentaires. Pour une efficacité accrue, il est conseillé de privilégier des suppléments alimentaires qui sont formulés avec des actifs issus de l’agriculture biologique.
Chez Naturamind, nous avons développé la gamme immunité qui permet de booster ses défenses naturelles tout au long de l’année :
● Les ampoules à la gelée royale bio, aux baies d’acérola bio et aux extraits de bourgeons de sapin bio pour faire le plein de vitamine C, indispensable pour renforcer le système immunitaire ;
● Les gélules de gelée royale bio et de pollen bio pour favoriser les mécanismes de défense naturelle de l’organisme ;
● La vitamine D bio et d’origine végétale qui participe au bon fonctionnement du système immunitaire ;
● La spiruline bio pour augmenter son énergie et soigner la carence en fer.
Si vous avez besoin d’aide pour trouver le complément alimentaire immunité qui convient à vos besoins, n'hésitez pas à prendre contact avec nous par mail afin que l'on puisse vous apporter un conseil personnalisé.
