Vous avez profité des fêtes de fin d’année sans faire d’excès ? Bravo !
Vous vous sentez tout de même un peu à l’étroit dans votre jean favori ? En plus, vous manquez d’énergie et vous trouvez le mois de janvier bien fade comparé aux festivités que vous venez de vivre en famille ?
Rassurez-vous, il est tout à fait normal d’avoir le blues après le nouvel an :
- Même en ayant fait un peu attention, on s’est tout de même alimenté différemment pendant une semaine, ce qui explique pourquoi on ne se sent pas forcément à l’aise avec son corps ;
- On peut ressentir de la fatigue, même si on a pris des vacances pendant les fêtes : se coucher tard et passer son temps à table plusieurs jours d’affilée peut mettre à plat !
- En plus, le mois de janvier est bien souvent gris et pluvieux… Et sans les décorations de Noël, tout nous semble un peu terne !
Bonne nouvelle : nous allons vous donner 4 conseils pour aider son organisme à mieux vivre l’après-fête. Vous vous sentirez bientôt à nouveau en pleine forme pour profiter de tout ce que la nouvelle année peut vous offrir !
Reprendre de bonnes habitudes alimentaires
Faire un régime drastique après les excès des fêtes ? À première vue, c’est une bonne idée pour perdre les quelques kilos qui se sont installés entre Noël et Nouvel An. Notre avis ? Vous perdrez sans doute vos kilos superflus… pour les reprendre aussi vite !
Après les fêtes, le plus sage est tout simplement de faire un rééquilibrage alimentaire :
- Bannissez l’alcool pendant quelques semaines et hydratez-vous avec de l’eau sous toutes ses formes ;
- Ne vous laissez pas tenter par les derniers chocolats de Noël ;
- Trouvez un juste milieu entre la salade verte et la raclette : il ne faut pas manger trop léger ou trop gras après les fêtes, mais apporter à son organisme ce dont il a besoin pour bien fonctionner !
Concrètement, faites la part belle aux légumes et aux céréales complètes dans votre assiette. Limitez la viande et pourquoi pas tenter un mois de janvier végétarien ? Les légumineuses, c’est délicieux quand on prend le temps de les cuisiner avec gourmandise !
N’oubliez pas non plus les fruits : ce sont vos précieux alliés pour faire le plein de vitamine C en hiver, de quoi booster votre système immunitaire et moins tomber malade !
Faire une detox pour aider son organisme à mieux éliminer
Le mois de janvier est également l’occasion parfaite de faire une petite detox ! En effet, pendant les fêtes, votre foie a accumulé davantage de corps gras, sucres, toxines, ce qui explique pourquoi vous vous sentez lourd et que vous avez du mal à digérer !
Chez Naturamind, nous proposons des ampoules detox minceur sur une durée de 20 jours : un complexe à base d’aigremoine, d’artichaut, de chicorée et de pissenlit qui aidera votre foie à éliminer les toxines et mieux digérer les graisses !
À la fin de la cure, vous vous sentirez mieux dans vos vêtements et les ballonnements d’après-fête ne seront plus qu’un mauvais souvenir ! Bien sûr, pour que la cure detox soit efficace, il faut la combiner à de bonnes habitudes alimentaires : manger du fast-food tout en prenant nos ampoules detox n’est pas le meilleur des choix pour faire du bien à son organisme.
Prendre le temps de faire du sport
À l’exception de petites balades digestives après les interminables repas de fête, il faut avouer que vous n’avez pas beaucoup bougé ces derniers temps. Pourtant, pour retrouver de l’énergie, il est essentiel d’avoir le corps en mouvement !
L’après-fête est donc le moment idéal pour se remettre au sport en douceur : le principe étant de se fixer de petits défis sportifs pour le printemps ou le début de l’été pour vous rendre assidu à la pratique du sport et viser une progression dans le temps.
Commencez par bouger dès que vous en avez l’occasion :
- Des promenades en famille le dimanche ;
- Prendre son vélo pour se rendre au travail ;
- Se déplacer pour poser une question à un collègue qui travaille à l’autre bout du bâtiment plutôt que de l’appeler ;
- Privilégier les escaliers plutôt que l’ascenseur ;
- Etc.
Ensuite, trouvez une activité que vous aurez plaisir à pratiquer 2 à 3 fois par semaine :
- Du renforcement musculaire à la maison pour ceux qui ne veulent pas affronter le mauvais temps de janvier ;
- Du tennis en salle pour ceux qui aiment les sports à jouer en équipe ;
- Du running pour ceux qui n’ont pas peur de braver les frimas de l’hiver ;
- Etc.
Se reposer pour retrouver ses forces
Pendant les fêtes, vous pensiez vous reposer, mais il faut se rendre à l’évidence : vous vous sentez épuisé alors que vous revenez tout juste de vacances. Ce n’est pas forcément étonnant, car l’organisme est mis à rude épreuve pendant les fêtes : on mange beaucoup, on bouge moins et on se couche tard.
En janvier, nous vous conseillons de vous reposer pour éviter d’affaiblir votre immunité :
- Ne vous couchez pas trop tard le soir ;
- Privilégiez des horaires réguliers pour le coucher et le lever ;
- Le week-end, faites une petite sieste de 20 minutes si vous en ressentez le besoin ;
- Il fait maussade dehors ? Privilégiez les activités calmes en intérieur : regarder un film en famille avec un plaid sur les genoux, jouer à un jeu de société, lire un bon roman en buvant une tisane bien chaude, etc.
Avec ces 4 conseils, vous retrouverez rapidement de l’énergie et ça, c’est important quand on est au cœur de l’hiver ! Si vous avez l’impression que vos batteries mettent beaucoup de temps à se recharger, vous pourrez faire une cure avec nos compléments alimentaires Vitalité et Immunité : pour donner un coup de pouce à son organisme, il n’y a rien de plus efficace que de faire une cure de gelée royale et d’acérola !
Toute l’équipe de Naturamind vous souhaite une excellente année 2023 !
